co na 3 raz

[...] bez wiekszych efektów (za dużo węgli i czeste wypadanie z ketozy). Aktualnie, latem raczej trudno mi będzie spróbować znowu, ale tak za 3-4 miesiące może spróbuję jeszcze raz, tym razem z tymi cholernymi 20 gramami węgla Takl czy owak mój priorytet jest jeden - odtłuścić się. Robię to już od początku tego roku. Miałem ogromną otyłość - 187 [...]

Narazie zostane przy tym co jest , w następnym planie wrzuce dipsy , narazie już nie kombinuje, a ćwiczenie wielkie to sie zgadzam. Co do szrugsów robie tak jak znalazłem na necie przytrzymuje każde powtórzenie na 3 sekundy i nie spuszczam napięcia mięśni i jak narazie chyba działa bo kaptury sie zarysowują. Dziś zrobiłem czwórki i lekko dwójki. [...]

"i ile bedzie ten bold deca sie chulał jak zaraz odstawiasz i chcesz robic 4-6tyg pct kiedy jescze polowe tego bold deca dziala" Jesli bije ostatni raz na poczatku 2 tygodnia to policz. 2 tydzien 3 tydzien 4 tydzien i koniec. I jakie ksmiczne dawki 400mg ew ??? No prosze Cie hehhehe Do tego caly czas pisze to sa dodatki!!!! glowne srodk [...]

Nie lubię takiego połączenia na 3 dni treningowe bo ładujesz dużą część ciała na jednym trening. Jeśli na 3 dni można to lepiej połączyć co prawda nigdy partia trenowana raz w tygodniu nie będzie optymalnym rozwiązaniem przy 3 dniach treningowych, ale da się. Co do samego treningu skoro w treningu grzbietu masz podciąganie na drążku to po co tam [...]

Lord85 dzieki 04mike prop na 1 raz cos tam mnie musnal ale to bylo tylko 100mg e2d propozycja nawet ciekawa, cykl krotki, wiesz szybko bede mogl wejsc na nastepna bombe co do mety nie musi to byc koniecznie 50mg, ale 40mg do >1g testa to chyba troche malo, chodz z 2-giej strony bedzie apteka to moze 40mg wystarczy, zebym byl zadowolony chodz [...]

[...] rzuciłem nim, dostał jakieś 10 strzałów parterze a na koniec soccera na mordę i już pozostałe pół roku nie miał nic do powiedzenia, miałem jeszcze kilka takich historii, raz dres się przyczepił knockdown i w parterze go nap*****lam a tam jego koleżka od tyłu jak ja go bije podleciał i mi z kolana nos rozj**ał.. Tępić k****stwo, brutalnie, bo [...]

[...] które naprawde wielu rywali mogłoby zastraszyć i stworzyć na tyle przewagę, że potem w parterze Lesnar by ich dobił. Ja też na początku Lesnara nie lubiłem i co już nie raz podkreślałem w rewanżu z Mirem - byłem za Mirem! Ale chłop naprawdę się rozwija i daje radę. Ktoś pisał o głębokiej wodzie na początku i w trakcie jego krótkiej kariery w [...]

Tego tluszczyku tak łatwo się nie pojedziesz, a nawet jak już to później będziesz miał efekt jo-jo. Musisz skupić się na ćwiczeniu 2x w tygodniu nóg. Raz np. Przysiady, raz wykroki. Ja miesiąc temu pasek zapinalem na ostatnią dziurkę, teraz na 3-4 od końca, waga stoi, ale obwód się zmienia. Weź tego trenera, żeby Cię przeszkolil w tym co naprawdę [...]

[...] koszt 7500 zł co było dla mnie za dużo. Od tego momentu odpusciłem piłke nożna, ale siatkówka została. Miałem ekstra 3 punkcje od tej pory (tancowanie na dyskotekach, raz po siatkówce) Ale ostatnio podczas sylwestra znów źle stanąłem bez punkcji się obejdzie, ale kolano spuchniete i boli i obiecałem sobie że biore się za to na nowy rok. [...]

[...] seriami) 3) skretne brzuszki 4*30 (45 sekund odpoczynku miedzy seriami) 4) spiecia brzucha (krutkie brzuszki) 4*25 (30 sekund odpoczynku miedzy seriami) a) w ramach odpoczynku rozciagasz miesnie brzuszka (odginasz sie max do tylu lezac na brzuchu, raz mocniej raz lzej) b) miedzy cwiczeniami robisz odpoczynek taki jak w cwiczeniu pomiedzy seriami

[...] ale ciemna też nie jest Wczoraj jednak wybrałem się na solarium- opalałem się 15 minut i szczerze mówiąc to żadnych zmian nie zauważyłem- heh to chyba normalne po jednym razie ale chodzi mi o to, że nie wystąpiły żadne podrażnienia. Planuję chodzić na solarium raz w tygodniu. Aha trądzik leczę tylko zewnętrznie, kiedyś brałem jakieś [...]

[...] zatyka :-) Nastepnie wpadasz w chmury i czujesz szarpniecie i juz widzisz spadochron. Koles daje Ci troche posterowac, wiec zaczynasz sie krecic w kolko, to tez niezle uczucie :-) Ogolnie jest niedosyt, ze tak krotko no ale coz zawsze mozna skoczyc jeszcze raz, albo 4k na kurs wydac :-) Macie fote: http://imageshack.us/a/img528/7268/img8525l.jpg

[...] rozpyka go w stójce i zajedzie kondycyjnie bez ryzyka suba ze strony Werduma, ale ciekawy pojedynek to by był.. Nie piszcie "o słabej kondycji" oglądnijcie lepiej 2 raz walkę co się tam działo, co robili i co na morde przyjmował JDS JDS weźmie teraz urlop, wyleczy się i poczeka na Hunta %-) Bo dywizja zajęta Cormier ma się bić ponoć z [...]

Cichy: no zapas cieszy i cieszy też to że nareszcie trochę wrzuciłem na badyla Sevrond: ****a znowu o czymś zapomniałem Wycisk na skosie +5kg następnym razem +2,5 przysiady +5kg barki = +1kg na następny raz biceps +1 j/w triceps + 2,5 +2,5 wiosłowanie jednrącz + 2,5 +2,5 uginanie nóg 2,5+2,5 Demolub: no ciężary nawet podobne ale u mnie już nawet [...]

DZIEŃ 18 03.02.2012 52 dni do finału :-) Miska B/T/W 120/75/200 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f36f707a9a09484a9bf5cae9f8853ac1.png - owies z jajkiem - shake - owies z jakiem - tost - łosoś z makaronem i na to camembert mmmmmmniam - białko z bananem - tatar Warzywa: brokuły, ogórek, ogórek kiszonkowy Napoje: kawa, mięta, rumianek, pokrzywa, melisa, [...]

[...] 15/17.5/17.5/20 (7) 3b. Wioslo hantla 4*8 22.5k 4a. Wyciskanie siedziac 4*10 12.5k jak po masle 4b. Wznosy na rzymskiej 4*15 poooosladddd w ogniu 5a. Triceps push down drazek 3*15 5b. Wyciskanie zza glowy talerz 10kg 3*10 i tu juz mi tricka dobijalo w tym supersecie Dzisiaj po prostu mi bylo dobrze i tyle. Dobre skupienie, sila, kontrola [...]

4 razy w tygodniu jest optymalnie jak dla mnie, naprzykład: poniedziałek : klata + ew. przedramie(co nie zawsze robie i nie narzekam) wtorek: barki + kaptury czwartek: plecy piątek: biceps+triceps serie naprzemienne czyli raz na biceps raz na triceps klata - 3-4 ćwiczenia barki - 4-5 ćwiczeń plecy - 4-5 ćwiczeń biceps - 3 ćwiczenia triceps - 3 [...]

W weekend wróciłem z wakacji teraz chce zacząć odblok po 12 tyg testa . Jakie badania czy sam estradiol teraz wystarczy? Czy testosteron całkowity też? Jak estradiol wyjdzie w widełkach to mogę zacząć Hcg czy estradiol ma być do jakiejś konkretnie normy zbity zanim wejdę na hcg? Czy arimidex lecę tylko do zakończenia Hcg? czy do końca odbloku po [...]

[...] na rok od startow: wydaje mnie sie to bezsensownez kilku powodow: -wiek roberta-kazdy rok sie juz w sporcie liczy-to nie 20 latek co ma czas i sponsorow na robienie formy raz na 3 lata a w miedzy czasie jest wielki i otyly. -co ta przerwa mialaby dac?mase do 150 kg i potem rzezbienie?to pomoze udom,ramionom?chyba nie bardzo-bo przeciez teraz [...]

Mam pytanie ćwicze od 6 miesięcy można powiedzieć że ciągle tymi samymi ćwiczeniami teraz cisne ciągle tymi samymi.. i tu pytanie wiem że powinno się zmieniać treningi co około 3 miechy ale czy musze ?? nie musisz co okolo 3 miesiace czas na regeneracje daj tymi co ćwicze dobrze mi ciągle wchodzi na sucho oczywiście więć czy muszę zmieniać [...]